减肥不能过度节食，会降低身体新陈代谢，造成营养不良，还容易反弹。饮食要细嚼慢咽，有助于消化；每天多喝水，帮助身体排毒，选择低脂肪及优质蛋白的食物，避免升糖指数高的食物；
多吃谷物和蔬菜水果。有氧运动有助于减肥，有氧配合无氧运动减脂塑形效果更好。运动前要记得热身，运动后要有修整。跑步、跳绳、游泳都是非常好的有氧运动。
减肥需要一段时间，可能会遇到平台期，需要继续坚持饮食、运动习惯。如有不适请及时就医。