减肥应控制饮食，保持每餐七分饱，特别是晚餐，尽量以水果为主，如果要吃饭应减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，这些含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。
此外还要适当进行运动，可以选择慢跑或室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动能消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。
出现不适及时就医。