肩周炎粘连锻炼的方法包括对墙花圈疗法、手爬墙疗法及反手托举法。
1、对墙画圈疗法：患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。
2、手爬墙疗法：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。每天这样训练若干次，对肩周炎症症的恢复有很大的帮助。
3、反手托举法：患者以健侧手在身后托住患侧手向上逐渐托举，使肩关节的后伸、内旋动作恢复正常。 如果持续肩周炎粘连，建议及时就医，明确病因后，规范治疗。