每天走多少步才最健康，与性别，年龄，体质都有关系，不能一概而论。通常4000步的活动量是基本的。在晚上适当的散步，可以帮助机体消食；
还可以治疗失眠，帮助改善血液循环，还能够预防糖尿病和脊椎病。而且要摆臂走路，这种方式对患有呼吸系统慢性病的人很有好处。
还可以快步走，可以有效起到对心肺的刺激。长时间坚持快步走，可加速身体代谢，有助于保持年轻和健康。建议根据自身的状况进行走步，在过程中如有不适，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。