有很多时间段都不适合运动，具体详情如下。首先睡前3～4小时的运动强度不宜过高，否则容易导致失眠，影响身高增长。其次进食后由于更多的血液需要流向胃肠道，帮助消化食物和吸收营养。
此时运动会使血液流向四肢，影响消化。建议在饭后休息30～45分钟，然后再运动。另外锻炼时保持乐观的情绪，合理科学的进行锻炼。