保护好牙龈的方法，具体如下：
1、保持口腔卫生，掌握正确的刷牙方法，可以采用巴氏刷牙法，每天至少刷两次牙，保证牙齿和牙龈的清洁，减少牙龈内的细菌残留。
2、刷牙要注意掌握适当的力量，不要用力过猛，以免摩擦对牙龈造成刺激引发出血。
3、避免吃过坚硬的食物，戳伤牙龈，引起牙龈的外伤，如果存在不良嗜好，比如吸烟、酗酒、咀嚼槟榔等，应该及时戒除。
4、要定期找牙医进行口腔和牙齿检查，发现疾病及时进行治疗，尤其是一些牙周疾病。