快速消肿的方法有：
1、减少活动：不管什么原因引起的肿胀，都应该以静养为主，受伤部位减少活动，避免负重，还要注意抬高患肢促进静脉回流，改善局部血液循环，达到减轻水肿的目的。
2、冷敷：冷敷有很好的消肿止痛作用，可以每2个小时做15分钟，直到肿胀有所缓解即可。
3、热敷：受伤24个小时后如果没有出血现象，可以采用热敷的方法，加速局部的血液循环，达到消炎止痛的作用。还可以促进组织修复、淤血的吸收。如有不适请及时就医。