减肥需要控制饮食和合理运动。
1、饮食上要忌食油腻、生冷、炸烤、导致肥胖的食物，适当的多吃蛋白质和维生素含量高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，管住嘴，迈开腿，多喝水。
2、每天坚持一小时的运动，要养成良好的习惯，要经常运动，比如游泳，跑步，跳绳等有氧运动。 通过合理的饮食和运动不会导致皮肤松懈，不会产生萎缩纹，需要长期的坚持，可以起到很好的减肥效果。