运动出汗可以减肥，但是温度过热出汗不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，热得出汗是通过出汗带走身体当中的热量，1g汗水大约带走身体中580cal的热量，从而帮助调节体温，但是这种生理反射并不会帮助减肥。
减肥最根本的方法是减少热量摄入，增加能量的消耗， 大量出汗虽然能够减少一部分体重，但减少的是水分，并不能真正有效的减少体内的脂肪。