女生老掉头发可以吃维生素丰富、蛋白质的食物，还可以吃补肾养血的食物和中药，有助于改善掉头发问题。
1、一般来说，新鲜的水果、新鲜的蔬菜，含有较多的维生素。充足的维生素，有助于保持肌肤的健康，有助于维持头皮和毛囊的健康，从而有利于改善脱发问题。
2、因为头发的主要成分就是蛋白质，因此长出新头发需要有足够的蛋白质供应。所以可以吃鸡鸭鱼肉，鸡蛋牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物。
3、补肾养血的食物如枸杞、桑葚、黑芝麻、山药、核桃仁、大枣、桂圆等，具有补肾、养血功效的食物，对于改善女生掉头发的问题有帮助。
4、补肾养血的药物：如养血生发胶囊，固肾生发丸等中药，都有补肾、养血生发的作用，用药谨遵医嘱。 如果女生出现掉脱发较多，每天超过100根的情况，建议要及时就医，遵医嘱检查和治疗。