提肛的好处如下：
1.可以提高人体的免疫能力，有效的预防和改善痔疮的症状，长期坚持还可以起到活血化瘀的功效。
2.可以锻炼和改善生殖器勃起的功能。
3.可以使肛门括约肌得到一定的锻炼，这是由于在做提肛运动的时候，肛门的肌肉在收缩和放松的时候，由于对患者的中枢神经和自主神经产生一定的刺激性，能够帮助改善患者的胃肠道动力，促进局部血液流通、畅通。