壮阳的食物有：
1、韭菜：韭菜是比较常见的蔬菜，有很好的改善肾虚及性能力的作用，想要壮阳的男性可适当多吃一些韭菜。
2、板栗：板栗有滋补身体的作用，补肾壮阳的效果是很强的，板栗含有的营养价值能解决慢性拉肚子、食欲下降、腰膝酸软等问题。
3、牡蛎：牡蛎含有非常多的微量元素，能达到补肾滋阴作用，如果出现心慌盗汗、遗精阳痿，适当吃牡蛎能达到改善效果。食物没有治疗作用，如有不适请及时就医。