便秘不要吃的食物有：
1、辛辣食物：如烧烤、火锅等，在烹饪食物时也应避免使用胡椒粉、辣椒、生姜、花椒等调味食材，会导致肠道里津液减少，进一步加重便秘。
2、黏腻食物：如肥肉、糯米饭、年糕等，薯条、油条、炸鸡腿等油炸油煎类食物也不要吃，否则会助湿生热，导致湿热内盛，影响肠胃蠕动功能，加重便秘。
3、温热性水果：如芒果、荔枝、番石榴、榴莲、龙眼等，可能因为导致上火加重便秘症状。如有不适请及时就医。