莲子是一种药食同源的食物，药性甘、涩，平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效，对于心烦、心悸、失眠、遗精、崩漏带下、热病、神昏等病症有着一定的治疗作用，另外莲子还有着抗衰老、增强免疫、缺血再灌注损伤保护等作用。
但是要注意，莲子因其性寒，所以不建议体寒的人群食用，另外莲子富含丰富蛋白质，不易消化、大便干结、便秘的人群要尽量少食用一些。