胃食管反流的自我调养方法，具体详情如下。首先胃食管反流病是无法自愈的，所以要按照医嘱用药，常见的药物有奥美拉唑等，不能私自停药。
其次要注意饮食，尽量少吃高热量、辛辣、刺激性等食物，以易消化的食物为主，适当补充纤维素。另外平时要适当运动，可以在饭后进行散步，促进食物排空，有助于改善胃食管反流的症状。
当患有胃食管反流时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。