男人备孕需要做以下几点：
1、合理饮食：合理补充微量元素，多吃水果、蔬菜，并补充优质蛋白饮食，保持均衡营养。还要保持规律的作息时间，多注意休息。
2、戒烟和禁酒：长期的吸烟和饮酒会降低雄激素分泌，还会杀伤精子，导致正常的精子数量减少、精子发育不良、活力减低、精子畸形增加。
3、其他：避免穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴等，正常情况下睾丸的温度要比体温低，如果睾丸的温度过高，会对睾丸的生精过程产生抑制作用，从而影响睾丸的生精功能。
4、充足的休息：男性备孕期间，应该充分的休息，养成良好的作息时间，有益备孕。