没有“最佳的方法，通常男士可以通过饮食、运动以及药物等方法进行排湿热，具体分析如下：
1、饮食：可以喝一些清热祛湿的汤，一般用冬瓜、苦瓜搭配排骨煲汤喝，就能够起到清热利湿的作用。忌饮食寒凉、过咸的食物，多吃一些蔬菜水果。
2、运动：每天进行慢跑、快走等运动，体内的湿气会随着汗液一同排出体外，也可以使得身体得到锻炼，提升自身的免疫力。
3、药物：可应用参苓白术散、人参健脾丸、四君子汤、六君子汤起到排湿热的作用。 需注意食物只具有增益效果，不可用来治疗疾病，建议患者如出现不适症状时，应及时就医，并遵医嘱使用药物进行治疗。