跑步出汗的好处具体如下：
1.跑步可以锻炼心肺功能，对于骨骼、肌肉和神经系统都有良好的锻炼作用。
2.跑步出汗可以使毛孔打开，并加速皮肤的新陈代谢，使毛孔中的油脂、灰尘随着汗液一同排出体外。
3.跑步时出汗，说明身体的代谢率有所提高，这时可以提高燃烧脂肪的速度，起到帮助减肥的好处。 但是跑步时一定要注意避免过度，并且出汗后要及时补充身体水分，以免出现脱水的情况。