膝盖扭伤了可以通过以下方法进行恢复。
1、一般治疗：膝关节扭伤不是很严重的，要及时休息，并避免活动，在休息几天之后，症状就会逐渐缓解。也可以在扭伤之后早期采取局部冷敷，后期采取热敷的方法促进恢复。
2、药物治疗：若扭伤之后疼痛比较明显，可遵医嘱口服非甾体类抗炎药，例如双氯芬酸钠、布洛芬，并配合口服活血止痛胶囊、舒筋活血片等药物。 以上药物需在医生指导下进行使用，不可自行使用，以免产生不良反应，症状严重的患者，及时就医，以免延误治疗。