吃山药、羊肉、栗子、枸杞等食物具有壮腰补肾的作用。
1、山药：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
2、羊肉：羊肉有温肾助阳的作用，经常食用羊肉可以缓解肾虚症状，如腰膝酸痛、腰背痛和四肢无力。
3、栗子：栗子性温，味甘，具有养胃健脾、补肾强腰的功效，对肾虚腰痛者最宜食用。
4、枸杞：具有补肾、益精和强筋骨的功效，经常吃枸杞可以强腰补肾，建议多喝枸杞茶或枸杞汤。食物有增益的效果，但不能治疗疾病，如果身体出现不适，建议及时就医，规范治疗。