孕妇的菜谱如下：
1、周一营养食谱：早饭小米粥、蛋饼豆浆、包子，中饭番茄煮牛肉、空心菜、海带豆腐汤、米饭，晚饭炖豆角、鸡翅膀、黄瓜炒蛋、红豆粥。
2、周二营养食谱：早饭牛奶、大米粥、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果，中餐米饭、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉，晚餐花卷、玉米面粥、豆腐炖萝卜海带、橘子。
3、周三营养食谱：早饭地瓜粥、煎鸡蛋、芝麻糊、饼干，中饭娃娃菜粉丝、熘肉段、红薯、白米粥，晚饭红烧鲈鱼、烧茄子、山药炒木耳、萝卜排骨汤、米饭。
4、周四营养食谱：早饭南瓜粥、花生米、麦片、脆谷乐，中饭香芋排骨、西芹百合、大馇粥，晚饭炒豆芽、韭黄炒蛋、炒墨鱼、鸭血粉丝汤、米饭。