安神的食物有很多，如大枣、牛奶、小米、全麦食品等。
1、大枣：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。
2、牛奶：晚上睡觉之前,喝一杯牛奶,可以改善失眠的症状,使人睡得安稳。
3、小米：中医认为，小米具有健脾，和胃，安眠等功效。
4、全麦食品：如燕麦、大麦、糙米等。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。食物有增益的效果，但不能治疗疾病，如果身体出现不适，建议及时就医，规范治疗。