补血快的食物首先是菠菜，菠菜含有丰富的维生素E、维生素B和铁，可以改善缺铁性贫血；大豆、花生酱也可以改善贫血的症状。
大豆含有丰富的不饱和酸，花生酱含有大量的铁和维生素，也可以改善贫血；肉质蛋白指红肉类的如牛羊肉、猪肉、猪肝都可以改善贫血，补充身体缺乏的营养，改善贫血的症状和状态。
食物没有治疗作用，如有不适及时就医。