改善过敏体质的方法是：
1、避免接触过敏原：是最直接、最有效的办法，包括饮食方面、环境方面等，可到医院进行过敏原筛查或斑贴试验，明确对哪些物质过敏，做到有效预防。
2、保持良好的卫生习惯：淋浴可以帮助消除身边的过敏原，自身衣物要定期清洗，保持干燥，室内环境保持清洁，勤换床单、被罩、枕套等。
3、饮食方面：清淡、营养、合理饮食，多吃维生素和矿物质丰富的食物如小白菜、番茄、花菜等。
4、增加运动：适当锻炼增强体质，提高免疫力。食物没有治疗作用，如有不适及时就医。