闪腰了首先需要卧床休息，避免进一步的损伤、拉伤；其次，休息时可以做一些腰部理疗，比如腰椎牵引、按摩、熏疗对症治疗，多饮水促进循环代谢；
如果疼痛严重的话，可以遵医嘱使用消炎止痛的药物，患处贴止痛的膏药等方法治疗。如果症状仍然没有缓解，就应该及时到当地正规公立医院骨外科就诊，做腰椎ct检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。