每天适当的做一些俯卧撑，可以改善心肺功能、塑造身形锻炼肌肉，并且还能缓解压力，具体情况如下：
1.改善心肺功能：俯卧撑是一种无氧运动方式，经常锻炼可以有效的调整呼吸的频率，提高血液循环的效率，够锻炼心肺的功能。
2.塑造身形锻炼肌肉：俯卧撑可以同时锻炼腹肌、背部肌肉、胸大肌肱三头肌等肌群，起到塑形的作用，并且还可以促进肌肉内的血液循环，从而避免肌肉加速老化。
3.缓解压力：每天做俯卧撑可以集中注意力，同时通过运动可以有助于缓解压力，释放人体内不愉快的情绪，还可以使人保证精力充沛，可以提高运动耐力。 但是要注意，俯卧撑的运动量不宜一次过大，需循序渐进，另外在俯卧撑前要做好准备和放松活动，以免肌肉拉伤。