肩袖损伤的自我痊愈的方法如下：
1、由他人辅助肩关节进行前屈、后伸等被动锻炼活动；
2、进行画圈活动、肩外展持续用力以及肩胛带肌肉的力量训练等主动活动。
3、取坐位，上肢放松，练习上臂垂直向足侧的活动，可由医者在肘部增加轻阻力。
4、体前屈站位，患肢完全放松，利用上肢的重力模拟钟摆在无痛范围内前后或左右摆动，若可耐受，可手中持重物。建议患者出现任何不适时，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。