很多食物中都含有膳食纤维，具体如下：
1.豆类：包括豆子和豆制品，如黄豆、绿豆、青豆、红豆、黑豆、豆腐等。
2.水果：常见的有火龙果、香蕉、梨、苹果、大枣、石榴、西瓜、桃子等。
3.蔬菜：常见的有黄瓜、茄子、洋葱、菜花、胡萝卜、竹笋、菠菜等。
4.五谷杂粮：指的是一些粗粮，如燕麦、薏米、玉米、荞麦、糙米等。 除了上述食物外，生活中还有很多都富含膳食纤维的食物，适当的食用这类食物可以有效提高胃部消化能力，并能预防便秘和各种肠道疾病。