坐骨神经痛可以通过以下锻炼方式进行恢复：
1.游泳训练：游泳体育运动项目之一，以各种不同姿势划水前进，在水中或水面游动，游泳时在身体不负重的情况下，从而锻炼了肢体和背部的肌肉力量。
2.仰卧起坐训练：可以适当的进行仰卧起坐训练，但要注意平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了对肌肉的锻炼效果，仰卧起坐可起到加强腰背部肌力的作用，也可缓解症状。
3.小飞燕训练：患者需趴在床上，双手放于身体两侧自然放松，用力上抬上半身和下半身使其离开床面，保持该姿势直到不能坚持时放下，该动作反复进行可锻炼腰部的肌肉力量。 虽然这类锻炼方式可以帮助缓解坐骨神经痛，但还是建议患者及时到医院进行诊治。