腰肌劳损可以通过以下方法来治疗：
1.改变行为习惯：养成良好的生活习惯，规律作息、避免长坐久站、纠正不良的体态，严重时卧床休息，避免弯腰、重体力劳动及剧烈活动。
2.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药物进行治疗，例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可有效减轻炎症反应，疼痛剧烈者可加用依托考昔等药物。
3.物理疗法：包括针灸、理疗、推拿、按摩等治疗方法，可以减轻腰部疼痛，促进损伤恢复。 建议患者及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。