可以通过饮食、运动以及改变生活习惯来达到养肝的效果，具体分析如下：
1、饮食：日常做到均衡饮食，平衡饮食营养，脂类、碳水化合物、矿物质、蛋白质、维生素等营养物质合理搭配。
2、运动：日常可做一些快走、慢跑、游泳等有氧运动，从而促进能力代谢。
3、改变生活习惯：规律作息，保持睡眠质量，并且不随意纹身或打耳洞。