1、胸式呼吸，胸式呼吸，呼吸以肋骨和胸骨活动为主，其胸骨前后，左右径增大，由于呼吸时空气直接进入肺部，使胸腔而扩大，腹部保持平坦，保持呼吸顺畅，但肺底部的肺泡没有彻底的扩张收缩，得不到很好的锻炼会导致不同程度的缺氧状态。
2、腹式呼吸：腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时，胸廓的上下径增大，腹式呼吸时横隔肌会下降，负压增加，感觉好像是空气即进入腹部，就是把手放在肚子上会感觉到手上下微微抬起，会锻炼肺底部的肺泡，增加肺活量，但长期使用腹式呼吸，可能会导致身体缺氧。