轻断食减肥法具体方法，具体详情如下。首先断食法每日的热量摄入不可以超出500卡路里。三餐的分配可以为早饭30%，下午40%，晚上30%。
其次早饭一定要吃，比如玉米粥，低糖豆桨，鸡蛋，黑芝麻糊等。午餐要营养均衡。晚餐可以多喝点汤。另外要养成良好的生活习惯和作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，适当进行运动。
建议在医生的指导下进行科学减肥。