含维生素c的食物和水果主要是柑橘类的，如柠檬、柚子、橙子，以及枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子等。另外有一些蔬菜当中也有丰富的维生素c，例如菠菜、白菜、菜花等。
但需要注意的是，食物不能代替药物治疗疾病，若出现严重的维生素c缺乏的症状，建议及时就医，在医生的帮助下服用药物进行治疗，以免耽误病情。