降低血压的方法如下：
1、改变不良的生活习惯，保持良好的生活方式，保持膳食结构的平衡，控制每日钠、盐的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，减少高糖、高脂肪的摄入。
2、要戒烟、限酒、控制体重，进行适当的体育锻炼，保持良好的心态和规律的生活习惯。
3、对于高血压已经明确诊断，且进行了生活方式调整的患者应当根据医生的建议服用适当的降压药物。