睡不着的办法，具体详情如下。首先可以服用安眠药、镇静药物、抗焦虑或抗抑郁的药物进行治疗，但一定要严格按照医嘱来服用。
其次要尽力去调整好自己的心理状态，对于提升睡眠质量有很大的效果。另外要营造良好的睡眠环境，调整好作息时间，要早睡早起，睡前不要喝浓茶，午睡的时间尽量缩短，晚饭时不要吃得过饱，也不要吃过于油腻的食物。
当睡不着时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。