体质差的人可以通过以下方法增强体质：
1.均衡饮食。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白质，避免食用过于油腻的食物。
2.规律作息。避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠等。
3.适量运动。可以多去户外做有氧运动，能够增强身体的新陈代谢，有助于增强体质。 另外，当身体出现不适症状的时候，需及时就医，以免影响身体健康。