富含锌的食物和水果有很多，常见的有莲子、花生、芝麻、胡桃、海贝、蛤蜊、鲍鱼、荔枝、猕猴桃、香蕉、苹果等。锌是人体需要的微量元素，锌缺乏可引起味觉下降、异食癖、皮肤干燥、免疫功能降低等。
但需要注意的是，食物和水果的含锌量有限，若患者出现缺锌的症状，需及时就医，在医生的帮助下服用药物进行治疗。