正常情况下，冬泳是可以强身健体的。因为冷水可以刺激皮肤下的毛细血管，帮助增强肺功能，还能提高人体的抵抗力，另外在人体第一次接触到冷水时，会快速地深呼吸，这样可以帮助身体吸入更多的氧气来增强呼吸系统功能。
但是在冬泳前一定要注意做好热身，以免初次接触到冷水时使身体出现应激反应，另外也要注意体质虚弱的人群要避免冬泳。