可以助眠的方式有很多种，比如在睡前听一些舒缓的音乐，可以帮助放松心情，消除杂乱的思绪，还可以在睡前用热水泡脚，帮助加快身体的血液循环，可以促使大脑兴奋性降低，缓解身体疲劳，另外还可以在睡眠喝一杯温牛奶，不仅能增强身体抵抗力，还可以起到助眠的效果。
但是要注意，如果长期入睡困难，则需要及时就医进行诊治，以免延误病情。