中老年人会表现为四肢麻木、记忆力减退、头晕气喘、失眠多梦、脾气易暴躁、周身乏力、骨质疏松的症状较为明显等。中老年人缺钙可以多吃含钙丰富，且容易被人体吸收食物，常见的有奶类及奶制品，虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎、豆腐等。
另外也可以服用有机酸钙包括柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等钙补充剂来进行补钙。