问
产后恢复操怎么做
提问时间：2018-12-08 20:58
我刚生完孩子，想要做一下恢复操，所以我想问一下产后恢复操怎么做？
答医生回复
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王一清 主治医师三甲 成都市中西医结合医院 妇产科产后恢复操可以做提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。仰卧起坐，两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时，身体缓缓平躺。
抬头运动，吸气时下巴尽量上抬，呼吸时下巴尽量向胸部靠拢。臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。回复时间：2018-12-08 21:41
