产后的六个月内，是控制体重的黄金期，需要进行有氧运动和力量训练相结合来达到瘦身的目的。坐月子期间是不可以减肥的，会消耗很大能量，需要充分的休息。
可以在产后六周开始逐渐控制食量，并且适当运动，产后两个月可以适当的减肥，在产后四个月可以加大减肥力度，产后六个月是减肥的黄金时间，注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，采取运动减重方式，比如说游泳，瑜伽等。