腰椎间盘突出，避免引起腰椎间盘内压力增高，日常生活中避免长时间站立，避免久坐，避免弯腰持重物，减轻椎间盘内所受的应力。
经常保持平卧位，可定期改变姿势，加强腰背部肌肉功能锻炼，增强脊柱的外在稳定性，防止腰背肌肉萎缩，可以减轻椎间盘所受的应力，从而缓解疼痛。
腰背肌功能锻炼，俗称“小燕飞，可以在站立位、仰卧位及俯卧位三种体位下进行。