腰椎间盘突出症不要做仰卧起坐，会加重腰椎间盘突出的，尽量少弯腰。仰卧起坐对于腰椎间盘突出是不好的，因为这会腰部处于弯曲状态，增加对于椎间盘的压力，可以导致腰椎间盘突出加重，所以不建议进行仰卧起坐锻炼。
进行俯卧撑是可以的，这能增强腰部的肌肉力量，可以增加对于腰椎的保护，对于椎间盘突出也有改善作用。