你好,根据你提供的情况,你这种情况需要注意合理的饮食,还需要注意自己不能坐的时间太长,注意自己不能生气,你这种情况考虑是腰椎小关节紊乱的情况合并梨状肌的损伤,注意自己最近不能提重物,还需要注意自己少吃辛辣刺激的食物.你好,你这种情况建议你到正规的中医院进行针灸治疗,还需要注意自己不能坐太低的板凳,注意你最近一段时间需要注意合理的休息,还需要注意自己你这种情况不建议你选择牵引,不建议你选择倒着走,祝你健康快乐每一天!