您好,腰椎间盘突出症是常见的骨科疾病,随着年龄增长椎间盘发生退行性改变,在外力作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核突出压迫坐骨神经从而造成一侧下肢的麻木,疼痛.不是因为不常运动引起,是因为没有掌握正确的腰部运动的姿势,睡眠时的床不宜太软,平时要有良好的坐姿,定期改变姿势,加强腰背肌锻炼,如需弯腰取物,最好采用屈髋,屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力.建议您到医院做相关检查在医生指导下先进行保守治疗,同时建议您加强腰背肌锻炼,睡硬板床,调整饮食,保持大便通畅。