可以慢慢恢复的,手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的.要妥善安排自己的学习和生活,业余时间多参加一些有益的文体活动和社会活动.不要看黄色下流,低级庸俗的书画影视,养成有规律的作息时间,按时睡觉,按时起床,睡觉时被褥不宜过暖过重.内裤最好用软质布料,不要太紧太小.睡眠不要俯卧位,以右侧为宜.此外,乐观开朗的情绪,丰富多彩的生活都会使您强身健体,身心健康,帮助早日戒除手淫的心瘾。