女性在月经来潮的期间不仅需要注意个人卫生还要保持乐观的心情这些都可以很好的为女性朋友做好自我调理的及时的注意月经期间的护理也可以预防各种妇科疾病建议女性朋友可以注意以下四点: . 1内裤要柔软棉质通风透气性能良好要勤洗勤换换洗的内裤要放在阳光下晒干. 2保持精神愉快避免精神刺激和情绪波动个别在月经期有下腹发胀腰酸乳房胀痛轻度腹泻容易疲倦嗜睡情绪不稳定易怒或易忧郁等现象均属正常不必过分紧张. 生活护理: 3注意卫生预防感染.注意外生殖器的卫生清洁.月经期绝对不能性交.注意保暖避免寒冷刺激.避免过劳.经血量多者忌食红糖. 4不宜吃生冷酸辣等刺激性食物多饮开水保持大便通畅.血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物.气血虚者平时必须增加营养如牛奶鸡蛋豆浆猪肝菠菜猪肉鸡肉羊肉等忌食生冷瓜果。