湿气重可以吃糙米.除湿效果最明显的食物当属薏米.糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层(果皮,种皮,珠心层)完好的稻米籽粒,由于内保护皮层粗纤维,糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著.与普通精致白米相比糙米更富有许多维他命,矿物质与膳食纤维,被视为是一种绿色的健康食品.但应对湿气重并无明显效果。